Es wird früher dunkel, es regnet und wird zunehmend kälter.

Im Herbst häufen sich Krankheiten wie Erkältungen und Grippeinfekte. Wenn es im Hals kratzt, die Nase läuft, der Kopf dröhnt und die Augen tränen, dann kann es sein, dass eine Grippe im Anmarsch ist.

10 wertvolle Tipps um einer Grippe vorzubeugen:

1. Hände gründlich mit Seife waschen, so oft wie möglich und so häufig wie nötig.

2. Nicht in die Hand niesen, sondern in ein Papiertuch. Immer genügend Taschentücher dabei haben und so platzieren, dass sie schnell verfügbar sind. Grippeviren werden über kleine Tröpfchen, z.B. beim Niesen, übertragen (Tröpfcheninfektion).

3. So wenig wie möglich anfassen. Bei öffentlichen Toiletten, im Bus oder in der Bahn, sowie in öffentlichen Einrichtungen Griffe möglichst nicht berühren und falls doch, Gesicht nicht mehr anfassen und Hände bei der nächsten Gelegenheit gründlich waschen.

4. Türgriff nach dem Händewaschen beim Verlassen der Toilettenräumlichkeiten mit einem Einwegpapierhandtuch anfassen. Grippeviren werden auch über Kontaktinfektion bzw. Schmierinfektion übertragen.

5. Hände desinfizieren, zwischendurch mit einem Desinfektionsmittel. Grippeviren werden häufig bei Hand-zu-Hand-Kontakt oder Hand-zu-Gegenstand-Kontakt übertragen. Am besten das Händeschütteln während einer Grippewelle weitestgehend vermeiden.

6. Für ein gutes Raumklima sorgen. Überheizte Räume, warme und trockene Luft schädigen die Nasen-Rachenschleimhäute und machen sie anfälliger für Bakterien und Viren. Räume nötigenfalls mit einem Raumluftbefeuchter optimal klimatisieren und nicht zu stark aufheizen. Eine Luftfeuchtigkeit von um die 45% ist empfehlenswert.

7. Gesund ernähren. Eine ausgewogene und gesunde Ernährung stärkt das Immunsystem und macht es widerstandsfähiger gegen Viren. Dies bedeutet, dass beispielsweise Obst und Gemüse für eine ausreichende Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen, sowie Joghurt für eine gesunde Darmflora, unerlässlich sind.

8. Regelmässige Bewegung an der frischen Luft. Bereits halbstündige Spaziergänge an der frischen Luft bringen den Kreislauf in Schwung und unterstützen das Immunsystem zusätzlich.

9. Stress meiden. Andauernder Stress kann dem Immunsystem zusetzen und den Organismus anfällig für Bakterien und Viren machen. Nach stressigen Phasen sind daher Erholungsphasen von enormer Bedeutung für den Körper, um erneut Kraft zu tanken.

10. Warm anziehen. Um einer Grippe vorzubeugen ist es wichtig sich den Aussentemperaturen entsprechend angepasst zu kleiden. Oftmals werden nach einer warmen Sommerzeit die herbstlichen Temperaturen unterschätzt und die Kleidung entspricht anfangs noch nicht den herrschenden Bedingungen draussen. Die Kleidung sollte allerdings so beschaffen sein, dass es weder zu kalt noch zu warm ist.

[notice]Bei Grippe Zuhause bleiben. Wer sich bereits eine Grippe eingefangen hat, der sollte Zuhause bleiben. Grippeviren sind hochinfektiös und können schnell und einfach über Tröpfchen übertragen werden. Erst nach vollständiger Heilung und Rücksprache mit dem behandelnden Arzt sollte die Arbeit wieder aufgenommen werden. [/notice]